moje sfd

Witam , tak jak w temacie troche się zapusciłem z różnych względów . Aktualnie staram sie powoli wrócic do systematycznych treningów Moje pytanie patrząc na moja sylwetke - juz redukować i taka diete zaczać stosować , czy jeszcze masa i od nowego roku redukcja ? najgorzej wyglada brzuch , nie był praktycznie nigdy trenowany i wyglada strasznie [...]

Witam Ostatnio byłem u lekarza i przypisał mi on steryd w leczeniu wysypki (prawdopodobnie od uczulenia na coś). I moje pytanie brzmi czy od tego ,,sterydu", bo nie wiem czy to jest taki typowy steryd jaki biorą osoby na siłowni (nie znam się na tym) mogę ,,urosnąć". Lek nazywa się Encorton o silnym działaniu przeciwzapalnym. Zresztą zdjęcia [...]

[...] z siłą - uwidocznienie mięśni poprawe sylwetki może tez tłuszczyk troche sie rozejdzie:) A teraz więc pytanie o suple gdyz dawno juz nie jestem w temacie ale na moje to zestaw do 800 pln~~ Moja propozycja cm3 - Na rano i w dni treningowe po treningu Scorch - Zaraz po przebudzeniu No Xplode - przetestowany oczywiście 1 klasa Przed [...]

Witam Szykuje sie do mojego drugiego cyklu bedzie 500mg testa i 400mg boldenonu na tydzien. Czytalem ze boldenon wplywa na produkcje czerwonych krwinek i ludzie spuszczaja na cyklu krew, zrobilem badania kontrolne w tygodniu i dostalem wyniki, juz przed pierwszym cyklem wygladalo wszystko prawie tak samo mam duzo czerwonych krwinek a bialych znowu [...]

Zaczynając ćwiczyć byłem bardzo chudy,ważyłem tak z 53kg, teraz ważę koło 70 przy wzroście 180cm, mam 16 lat, już drugi cykl przyjmuję monohydrat. Chociaż moje łapy są szerokie kiedy patrzy się na mnie z profilu, są wąskie kiedy widzi się mnie frontem, dlaczego? Za mało ważę? Jakaś specjalna dieta? Może inne ćwiczenia? - wszystkie mam ustalone [...]

[...] lat i chciałbym mieć dobrą sylwetkę mam dylemat ponieważ mam 16.7% tkanki tłuszczowej nie wiem czy mam redukować czy robić masę mięśniową ćwiczę 3 razy w tygodniu i widzę jak zmienia się moje ciało lecz chcę aby środek ciała wyglądał lepiej /SFD/2019/2/27/9b5e7383de9f49768592542efa0e1eba.jpg /SFD/2019/2/27/31144d3b9383417e910509f51ef3c6e7.jpg

[...] siłowego i areobowego treningu (dlatego je tu podałem). No i przy NEAT korygować tą wartość o cel (redukcja) czy nie? Dlatego byłbym wdzięczny, gdyby ktoś rozwiał moje wątpliwości: 1. Jakie zapotrzebowanie przy takiej aktywności? Przy okazji wszelkie komentarze na temat samego treningu mile widziane (tylko jako dodatek do [...]

[...] Mam też dietę którą układałem z grubsza sam na podstawie tego co tu przeczytałem. Niestety nie wiem kiedy jest posiłek przed i po treningowy bo to będzie zależeć od mojego planu lekcji który będe znać we wrześniu :( Przewidziałem trening na mniej więcej 16 czyli że o 17.30 po treningowy ale plan lekcji może to trochę przesunąć... Propo [...]

Prosze o skasowanie tych tematów. Wszystko sprzedane i nie chce zeby ktos dalej pisal do mnie na gg;/ a gg nie bylo moje tylko kumpla;/ Z gory dziekuje.

Witam, chciałbym się dowiedzieć od was czy mam dalej redukować bf% i potem dopiero zacząć zabawę z masą czy już teraz mogę zacząć ją robić. Moje BMR: 2118 kcal ok. 150g węglowodanów, 2-2,2 g/kg mc białka i 1g/kg mc tłuszczów Aha i ewentualnie jakbym mógł zacząć robić masę mogę od razu wrzucić dużo węgli, czy stopniowo je mam dodawać? [...]

[...] 75 więc jakiś postęp jest :) Niestety dolna część brzucha nadal odstaje (zdjęcie nr 2) i pokryta jest tłuszczem :/. Chciałbym również zbudować trochę masy i tu pojawia się moje pytania czy jest to odpowiednia pora czy może dalej kontynuować redukcję? /SFD/2016/12/11/4631ca4fe4f240a7b5144b8b2949fda1.jpg [...]

Witam. Proszę o poprawki w mojej diecie. Moim celem jest osiągnięcie w miarę ładnie wyrzeźbionego ciała. Moje dane: Wiek - 22 lata Wzrost - 180cm Waga - 81 kg Pas - 81,5 kg Ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa i piątek) plus po każdym treningu siłowym robię 10 minut interwały plus 20 cardio (na rowerku stacjonarnym). Oprócz tego mam 2 razy [...]

witam ponownie. troche o sobie: cwicze od ponad pol roku, oczywiscie kiedys troszku tyralem ale to bylo ponad 3 lata temu. moje wymiary teraz: klatka:112cm lapa:40,5cm mysle ze ogolnie poczynilem jakis postepy, moje osiagi: wyciskanie klatka:130kg reszta bez zmian tak jak w profilu skonczylem brac suple: kreatyna, gainer, carbo, aminokwasy, [...]

[...] Chętnie Wam pomogę w ich zdobyciu . Ćwiczę od połowy czerwca tego roku i udało mi się już wytrenować ponad 10kg, stosując się do rad podanych na sfd. Załączam Wam w zdjęciu moje pomiary. Przybieram mniejwięcej 2kg miesięcznie. Myślę, że to całkiem dobry wynik. Jestem pod numerem gg 1141184. Pozdrawiam i Zapraszam [...]

Cześć! Moje szybkie pytania: jak wygląda zawartość aminokwasów w jednej porcji tego produktu? A także jak szybko wchłania się to białko? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31440.html Pozdrawiam, Marcin. PS: Czy planujecie wprowadzić do sprzedaży większe i bardziej ekonomiczne opakowania produktów SFD? Np 2.5kg (5kg) Leucine [...]

[...] i robie brzuszki?? Chciałbym przybrac troszke masy ( mam 170 cm 17 lat i 65 kg ) ale nie tylko obrosnac tłuszczykiem i miesniami ale takze chce byc wysportowanym i chce aby moje miesnie byly widoczne . Co mi poradzicie?? To sa moje poczatki z SFD oraz z dietami i ćwiczeniami wiec prosze za bardzo nie krytykowac mojego postu jakby cos bylo nie [...]

[...] Zacząłem sie zastanawiać czy jedna puszeczka dziennie na redukcji będzie dobrym pomysłem, ale gdy zobaczyłem skład trochę zwątpiłem, chodzi oczywiscie o wegle. Z tego co wyczytałem te 17,5g to cukier i fruktoza, stąd moje pytanie: Czy mozna to stosować zamiast parzyć codziennie te kilka herbat, oczywiscie wliczając w bilans te wegle? Pzdr

[...] kopniak i mimo tego, że czasu wciąż mało w tym codziennym życiu, stwierdziłam że nie chcę sobie fundować po raz drugi kompletnego ignoranctwa w czasie ciąży. Tak naprawdę moje problemy z wyglądem i kondycją zaczęły się w czasie pierwszej ciąży (choć tak naprawdę ich źródło jest we wczesnym dzieciństwie), kiedy to - kompletnie zaprzestałam [...]

Witam. Chciałbym zacząć trening w domu siłownia odpada przez brak czasu posiadam na stanie drążek prosty w futrynie drzwi a do tego niestety tylko jedną hantelke znalazłem gotowy plan treningowy na 3 dni załączam zdjęcie który mnie zaciekawiło.Moje pytania *Co mogę robić w zamian ćwiczeń z hantlami ? *Czy jest sens ćwiczenia jedna hantlą ? *Plan [...]

[...] Wiem, masakra. Siłownia z dużymi przerwami od kwietnia 2019, nieświadomie, bez żadnej diety, ot tak po prostu. Teraz chcę się tym zająć na poważnie i tutaj pojawia się moje pytanie - masa, redukcja czy coś innego? Z pomiarów u dietetyka wyszło, że mam 20% bf, (czyli sylwetka slim lat) a moje obecne zapotrzebowanie to 2200 kcal, aby [...]